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Asas De Frango Cajun Enegrecidas Assadas

Asas De Frango Cajun Enegrecidas Assadas


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Essas asas com sabor de Cajun assam lindamente, depois recebem um esmalte doce e são giradas sob a grelha para obter uma pele crocante e enegrecida.MAIS +MENOS-

2

colheres de sopa de tempero cajun ou crioulo

2

colheres de sopa de manteiga derretida

2

colheres de sopa de açúcar mascavo

1

colher de sopa de pasta de tomate orgânico Muir Glen ™

1

cebola verde em fatias finas

Esconder Imagens

  • 1

    Posicione a grade do forno a 10 cm da grelha. Aqueça o forno a 425 ° F. Forre uma assadeira grande com papel alumínio; spray com spray de cozinha.

  • 2

    Em uma tigela grande, misture o molho picante e o tempero Cajun. Adicione asas; misture bem para revestir. Despeje na assadeira; organizar em camada única.

  • 3

    Asse por 30 a 35 minutos ou até dourar e o suco das asas ficar claro quando a parte mais grossa for cortada até o osso (pelo menos 165 ° F). Retire a assadeira do forno; gire as asas. Em uma tigela pequena, misture a manteiga, o açúcar mascavo e a massa de tomate. Pincele as asas com a mistura de manteiga.

  • 4

    Defina o controle do forno para grelhar. Grelhe as asas por 2 a 4 minutos ou até que estejam crocantes e com manchas pretas. Cubra com cebola verde.

Dicas de especialistas

  • Não pode ter asas sem cenoura e talos de aipo? Faça Cajun com aipo, pimentão verde e palitos de cebola verde.

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção
Calorias
190
Calorias da gordura
120
% Valor diário
Gordura total
13g
20%
Gordura saturada
5g
24%
Gordura trans
0g
Colesterol
95mg
31%
Sódio
370mg
16%
Potássio
150mg
4%
Carboidrato total
4g
1%
Fibra Alimentar
0g
0%
Açúcares
4g
Proteína
14g
Vitamina A
4%
4%
Vitamina C
2%
2%
Cálcio
0%
0%
Ferro
4%
4%
Trocas:

0 amido; 0 fruta; 1/2 outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 0 Vegetal; 0 Carne Muito Magra; 2 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 1 1/2 gordura;

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.


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