Panqueca em uma caneca

Panquecas individuais feitas no seu micro-ondas!MAIS +MENOS-

1/4

xícara Bisquick ™ original

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• 1

  Combine o Bisquick ™ Original e o leite em uma caneca para micro-ondas.

• 2

  Cozinhe no microondas por 1 minuto.

• 3

  Cubra com calda ou sua fruta favorita!

Fatos Nutricionais

Porção: 1 porção

Calorias

150

Calorias da gordura

50

% Valor diário

Gordura total

6g

9%

Gordura saturada

3g

15%

Gordura trans

0g

Colesterol

0mg

0%

Sódio

390mg

16%

Potássio

85mg

2%

Carboidrato total

21g

7%

Fibra Alimentar

0g

0%

Açúcares

3g

Proteína

4g

Vitamina A

2%

2%

Vitamina C

0%

0%

Cálcio

10%

10%

Ferro

6%

6%

Trocas:

1 1/2 amido; 0 fruta; 0 Outro carboidrato; 0 Leite desnatado; 0 Leite com baixo teor de gordura; 0 Leite; 0 Vegetal; 0 Carne Muito Magra; 0 Carne Magra; 0 Carne com alto teor de gordura; 1 gordura;

Escolha de carboidratos

1 1/2

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias.

Mais sobre esta receita

• Estou sempre em busca de um café da manhã rápido e fácil (ou vamos encarar - lanche noturno) que eu possa fazer e levar comigo, então, quando encontrei a receita de um Pancake Mug Cake de Kirbie's Cravings, fiquei inspirado para fazer Eu adoro panquecas no café da manhã, são uma das minhas comidas reconfortantes favoritas. Mas aqueles planos e congelados sempre acabam mastigando. Se eu tiver uma manhã de fim de semana tranquila, posso tirar um tempo e prepará-los na grelha, mas na maioria dos dias tudo o que posso fazer é pegar um pedaço de fruta ou uma barra de granola enquanto estou correndo porta afora. Às vezes VOCÊ SÓ SABE que seu dia vai ser agitado e que vai PRECISAR de alguma comida reconfortante antes de sair. Você sabe que vai PRECISAR de uma panqueca. Usando Bisquick ™ e leite - sim, apenas 2 ingredientes - fiz uma panqueca em uma caneca. Demorei cerca de 5 minutos! Estou falando sério. E era uma panqueca fofa! Vamos testar e ver o quão rápido você pode fazer um. VAI! Tudo que você precisa é de uma caneca e um micro-ondas. Agora, devo dizer que meu microondas é uma tocha de 1.300 watts. Então você pode ter que se ajustar. Os tempos de cozimento podem variar de acordo com a potência. Apenas cubra o filhote com calda, frutas ou, se quiser ter certeza de que o dia começa bem, algumas gotas de chocolate!